54 Būdų, Kaip Išlikti Laimingi Ir Sveiki, Nepaisant Savo Užimtas Gyvenimo

Žemiau yra 17 būdo pokyčių įrodyta, sveikas, dėl menopauzės ir po menopauzės metų, nuo Pritikin gydytojas Danine Fruge, MD, dalis jos Moterų Sveikatos seminaras Pritikin Ilgaamžiškumas Centras.

Sakydamas " ne " desertas yra sunku, bet kas, jei jūs prarado pinigus, kiekvieną kartą, kai jums davė į pagundą? Paktas yra vartotojai įdėti savo pinigus kai jų burna yra, ir atneša finansinė paskata prie sveikos mitybos įpročius. Jūs pasakykite app, kiek esate pasiruošęs įdėti į eilutę ir ją nukreipia rinktis sveiką gyvenimo būdą. Uždirbti pinigus, kai jūs dirbate, ir prarasti pinigus, kai jūs pasirenkate ne, pasiekti savo sveikatos tikslus. Taip pat galite sinchronizuoti programą su kitų populiarių sveikatos sekimo sekti savo maistą.

Yra tikimybė, kad jūs pirmenybę sveikai maitintis tuo dinnertime, kai esate namo iš darbo ir valgyti su savo šeima. Tačiau, pasak neseniai atliktą tyrimą , todėl laiko pusryčiai daro didelę įtaką jūsų sveikatai savybės (fizinės ir psichinės), ir riebalų nuostolių. Valgyti pusryčius padidina atminties, dėmesio, kūrybiškumo, mąstymo, ir daug daugiau.
Daug baltymų, mažai angliavandenių, vidutinio sunkumo-riebalų breakfast gali padėti kontroliuoti cukraus kiekio kraujyje šuoliai ir pakelti lygį neurotransmiterių dopamino ir acetilcholinas — kuri yra atsakinga tiek už ratai ir psichikos aiškumo.

Valgyti vieną žaliųjų daržovių per dieną, arba vieną žalios lapinės yra puikus būdas gauti sau sveikiau virtuvėje be daug minties. Tai gali būti puodelis brokolių per vakarienę arba špinatų snuck į pochlebca. Puodelis žaliosios pupelės vakarienės metu ar kai kurios lapinės kopūstai tossed su pjaustytų saldžiųjų bulvių ir paprasti prieskoniai. Nieko skaičiuoja, tiesiog įsitikinkite, kad tai ekologiškas, natūralus, ir nuo žemės. Šie maisto produktai suteikia mums daugiau mityba, nei jokio maisto, ten Jie alkalize mūsų kūnus, skatinti psichikos sveikatos , ir apsaugoti mus nuo pagrindinės ligos formas.

Nereikia praleisti maitinimą arba patraukti kokia greita, jei ji turi mažai maistinės vertės, dėti pastangų arba pirkti arba paruošti sveiką maistą, ir jums bus naudinga ir su aukštojo energijos lygį ir mažiau sveikatos problemų.

Tai taip pat svarbu valgyti subalansuota mityba, kad yra mažai cukrų ir sočiųjų riebalų. O jūs turėtumėte apriboti perdirbtų maisto produktų, jei yra kažkas jums patinka valgyti nereikia visiškai pašalinti iš savo dietos. Jei jūs darote, jūs rizikuojate binging apie tai akimirkos silpnumas.

Pastaba apie žemės riešutai: vienu metu FSA rekomenduojama, kad jums gali pageidauti, kad būtų išvengta valgyti žemės riešutų kai esate nėščia, tam tikrais atvejais. Tai įtraukti, jei jūs turite atopinis ligos, tokios kaip astma , egzema arba šienligė , arba, jei artimas šeimos narys turi vieną iš šių sąlygų. Tai buvo, nes buvo nuogąstaujama, kad vaikai galėtų parengti žemės riešutų alergijos todėl, kad jų mama valgyti žemės riešutų nėštumo metu. Tačiau, atsižvelgiant į naujų įrodymų, šis patarimas buvo pakeistas 2008 m. gruodžio mėn. FSA dabar pataria, kad nereikia moterims, kurie yra nėščia arba maitinate krūtimi, arba, kurie turi vaikų, jaunesnių nei 3, keisti savo mitybą, siekiant išvengti žemės riešutams.